运动法:以轻松的散步舒缓的瑜珈功促进新陈

2.运动法:以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢,调节情绪。

3.安神法:避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,还要注意不要把工作的烦恼带回家。

失眠表现:焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。

职业类型:多见于30岁以上的女性领导,比如私企老板、财务主管等

修补方案:

失眠原因:这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段,而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统导致失眠。

失眠程度:重度(失眠3个月以上)

1.暗示法:身心放松,平躺在床上,并暗示自己:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了。