医学专家特别提醒

营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病

妇科肿瘤:多吃红皮蔬果

俗话说,药补不如食补

红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效

贫血:补充高铁食物

一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生

长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响补血养血可谓是女性一生的“功课”动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收

乳腺病:多吃全麦食物和海带

因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血