男人什么时候吃晚饭最长寿

男人什么时候吃晚饭最长寿

51健康_我要健康导读：少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。大量的研究表明，这1饮食习惯的好处很多，美国专家的一项研究证明，减少实验鼠的饭量和间歇性禁食，可以有效刺激老鼠大脑中BDNF物资(脑源性神经营养因子)含量的增加。研究显示，BDNF可以有效提高神经细胞对身体自然衰老的抵抗能力，并白癜风能否治愈且增强伤病后的恢复能力。

每天只吃一顿饭行吗?健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄取。如此这般的饮食习惯，心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少，脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐步上升。晚饭应当几点吃最长寿晚饭最好时间是18点左右，晚饭后4小时内别睡觉。有研究表明，晚饭少吃睡得香。正确的晚饭应当吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚饭的时间最好安排在晚上6点左右，尽可能不要超过晚上9点。晚上9点以后最好不要再吃任何固体食品。并且，晚饭后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食品充白癜风能治吗分消化。晚饭吃虾皮要注意：大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既增进睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚饭睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这类看法是完全毛病的，它不但不能到达补钙的目的，更容易增加尿道结石的得病危险。虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克(成人的逐日钙推荐摄取量为800毫克)，素有钙的仓库之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是由于虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以避免引发尿道结石。由于尿结石的主要成分是钙，而食品中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，过剩的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚饭食品中含钙过量，或晚饭时间过晚，乃至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易构成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点落后晚饭，25人有吃完夜消就上床睡觉的习惯。51健康_我要健康温馨提示：所以，晚上补钙不能过晚过量，补钙食品的选择尽可能选择易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。51健康_我要健康祝您身体健康。(：超超)